Ето някои кризисни ситуации, при които вероятността да стартира паническото разстройство е най-голяма:

• Смърт на дете
• Загуба на съпруг или съпруга
• Загуба на родител
• Преживяна катастрофа
• Развод
• Депресия след операция
• Менопауза
• Загуба на работата
• Синдромът "празно гнездо" (децата са напуснали дома)
• Смяна на жилището
• Болест (ваша или на близък)
• Лекуване на пристрастеност към алкохол или наркотици
• Грижа за възрастен родител или дете, или и двете заедно

През живота си всeки от нас минава през някоя от тези кризи. Когато се справяме с тях, цялата ни енергия е съсредоточена върху ситуацията - благодарение на това оцеляваме. Но докато сме съсредоточени в преодоляване на кризата, животът ни сякаш е застинал на едно място.

Именно в подобни ситуации е нужно да обръщаме специално внимание на психическото здраве. Вие сте в състояние да дадете на себе си толкова, колкото давате и на другите. Ако преживявате някои изброените проблеми, преборете се с тенденцията да се изолирате от приятелите, семейството и външния свят и така ще съхраните психичното си здраве.