Как да се борим със стареенето?

Фитнесът и здравословното хранене са най-сигурният начин да отложим стареенето. Това заяви светилото Рафаел Сантоха . Той е шеф на международната федерация по културизъм и фитнес  и  разкри основните си възгледи за борбата със стареенето.

58-годишният испанец тренира в залата почти всеки ден, независимо в кой край на света се намира.

Сантоха е част от ръководството на Международната и на Американската академия срещу стареенето. Т.нар. антиейджинг движение набира все по-голяма популярност по света.

“През последните триста години продължителността на човешкия живот е нараснала тройно. Това обаче не означава, че живеем по-добре. Напротив. Половината от хората на възраст над 65 г. пият по около 12 лекарства дневно”, обясни 18-ият доктор хонорис кауза на НСА.

Къде фитнесът е най-силен?

Според Сантоха умерените занимания във фитнеса, балансираното хранене и достатъчният прием на вода могат да предотвратят трите характерни за възрастните заболявания - артрит, рак и алцхаймер.

Друг съществен проблем - остеопорозата, също се дължал на обездвижването.

Какво се случва в нашият организъм след  50-55 години?

“След 50-55 години човешкият организъм произвежда по-малко клетки и чистата мускулна маса намалява за сметка на мазнините. Този процес обаче може да се балансира с редовни тренировки и балансирана протеинова диета. Адекватната аминотерапия пък стимулира обмяната на веществата”, добавя докторът по фармацевтика. Той е убеден, че пластичните операции и скъпите кремове срещу бръчки не могат да решат генерално проблемите. Но същевременно не ги отрича напълно, при положение че не се стига до крайности.

Сантоха призова младите към по-голяма активност. Повечето проблеми, които се появяват след 30-годишна възраст, се дължат именно на обездвижването и вредното хранене.

Източник: 24chasa.bg