EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2010 All rights reserved

за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      | форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете
Новини и информация на английски език за паническо разстройство, агорафобия, деперсонализация и други тревожни разстройства, може да намерите на  следния линк:
www.panic.evropea.com
Болести и системи

Алергични заболявания

Безплодие

Бъбречни болести

Грип
 
Болести на дихателната система

Венерически болести

Болести на жлезите

Заразни болести

Имунна система

Заболявания на нервната система

Кожни заболявания

Болести на кръвната система

Менструация

Болести на очите

Болести на отделителната система

Болести на периферната нервна система

Полови болести

Болести на опорно-двигателната система

Сексуални разстройства

Болести на храносмилателната система

Хирургически болести

Уши, нос и гърло

Психично здраве

Депресия

Паническо разстройство



Диета "Зоната". Какво представлява Диета "Зоната"?

Диета  "Зоната" е много популярна диета в Европа и Америка. Тя е разработена в Бостън от д-р Бари Сиърс. Продължителността на диетата е 14 дни.
Диетата се основава на балансирано съчетаване на храната на белтъци, въглехидрати и растителни мазнини. Парадоксално е, че д-р Сиърс препоръчва: "Яжте повече - и ще отслабнете.”

Меню за седмицата:

ПЪРВИ ДЕН
Закуска: омлет от белтъци, стафиди, кафе (чай) без захар и мляко, 2 филийки хляб (с хляб).
Обяд: салата от раци месо.
Следобедна закуска 50 грама обезмаслено кисело мляко
Вечеря: кюфтета от говеждо месо.
Преди лягане: 50 грама олекотена шунка (Турция), 100 г ягоди (малини), ядки (фъстъци).
ВТОРИ ДЕН
Закуска: 50 гр бекон, 1 / 2 чаена чаша овесено брашно и 1 супена лъжица бадеми залети с чаша минерална вода, чай (кафе) без захар.
Обяд: 170 грама пилешко (мляно месо), пържени в олио, 1 домат и няколко листа зелена салата, парче твърдо сирене, 1 / 2 ябълка, една шепа ядки.
Обяд: салата от зелен грах и броколи, 150 г соево сирене "тофу".
Вечеря: пилешко филе с лимон, салата от спанак, 100 г ягоди.
Преди лягане: 50 грама мазнини извара, праскови, 3 маслини.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: салата с плодове и извара, чай (кафе) без захар.
Обяд: салата от месо от раци.
Обяд: 50 грама обезмаслена извара, 1 чаена чаша парченца ананас.
Вечеря: рибно филе със сирене.
Преди лягане: 50 грама шунка пуешка, 1 / 2 чаена чаша стафиди, някои ядки (сушени кайсии).
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: 50 г печен бекон, кисело мляко с ягоди и бадеми, чай (кафе) без захар.
Обяд: 150 гр печено на фурна пилешко, салата от пресни гъби, 1 портокал.
Обяд: 50 грама на сирене, 1 / 2 ябълка.
Вечеря: свинско месо с горчица.
Преди лягане: 200 грама червено сухо вино, 50 г мазнини заквасена сметана (кисело мляко).
ПЕТИ ДЕН
Закуска: плодове, чай (кафе) без захар.
Обяд: пилешко филе със зеленчуци, филия пълнозърнест хляб.
Обяд: пюре от авокадо с лимон, 50 г шунка (бекон).
Вечеря: 1 / 2 чаша стафиди, кюфтета, 1 / 2 ябълка.
Преди лягане: 50 грама шунка, плодове, 3 ореха.
ШЕСТИ ДЕН
Закуска: 150 г шунка, домат, резен пъпеш (диня), чай (кафе) без захар.
Обяд: сандвич от хляб с пуешка шунка (раци месо), листа салата, 50 г сирене, 1 / 2 портокал.
Обяд: 100 грама обезмаслена извара, 1 / 2 чаена чаша пресни или консервирани резена ананас, една шепа бадеми.
Вечеря: пържено филе от пуйка в растително масло, сварени зелени зеленчуци, плодове.
Преди лягане: 50 г шунка, чаша плодове, 3 маслини.
СЕДМИ ДЕН
Закуска: омлет на белтъка и бекон, парче черен хляб (или хляб с трици) 1 / 2 грейпфрут, чай (кафе) без захар.
Обяд: приготвена пита от 150 грама варено пиле, нарязани чушки, парче от лук и парче от авокадо, 2 сини сливи (сушени сливи).
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 / 2 ябълка, една шепа бадеми.
Вечеря: сьомга с чесън и розмарин.
Преди лягане: резен шунка (пилешко).
Какъв резултат да очакваме с диета "Зоната"?
За тези 14 дни може да свалите около 5 кг с диета "Зоната".


Прочетете още:

ЦЯЛАТА ДИЕТА "ЗОНАТА"
Отслабване                                                                                                                            Форум